Le monde professionnel contemporain est souvent associé au stress et à la surcharge de travail, mais un aspect moins connu, le « Bore-Out, » mérite tout autant d’attention. Contrairement au célèbre burn-out, le bore-out se manifeste par un autre extrême : l’ennui et la sous-stimulation au travail.
Qu’est-ce que le Bore-Out ?
Le Bore-Out, ou « ennui au travail », est caractérisé par un sentiment d’ennui profond et prolongé, suite à une sous charge d’activité. Il peut se produire lorsque les tâches de travail sont peu stimulantes, répétitives ou insuffisantes par rapport aux compétences et aux attentes du travailleur.
Il ne faut cependant pas confondre ce concept avec celui du « Burn-Out », qui émerge d’une surcharge mentale due à un excès d’activité, travail ou autre.
En revanche, les deux phénomènes ne sont pas complètement indépendants. Une personne sujette au bore-out peut également présenter des signes de stress liés à la frustration et à la dévalorisation, qui peuvent éventuellement mener à un état de burn-out. Vous nous avez suivis ?!
Aussi, une personne surchargée de travail et allant vers le burn-out peut tendre à l’inverse extrême vers le bore-out si on lui conseille un ralentissement important dans son travail pour ne pas sombrer.
Les signes et symptômes de l’épuisement par l’ennui au travail
Les manifestations du bore-out varient d’une personne à une autre, mais les signes les plus courants se caractérisent par un désintérêt marqué pour le travail, une diminution de la productivité, des sentiments d’ennui persistants, voire des épisodes de dépression ou d’anxiété liés à la situation professionnelle ainsi qu’une fatigue permanente.
Comment survient le Bore-Out ?
Le bore-out peut survenir dans des environnements de travail où les responsabilités sont mal définies, où les tâches sont répétitives, insignifiantes ou bien en cas d’absence de communication entre les employés et la direction. La sensation d’inutilité et de non-reconnaissance peut aussi en être la cause.
Physiquement, le bore-out peut engendrer des troubles du sommeil, des maux de tête, des douleurs musculaires dues à l’inactivité prolongée. Sur le plan psychologique, cela peut entraîner une perte d’énergie et de motivation, une estime de soi diminuée et des signes de dépression.
Vous aurez compris, le bore-out n’est pas moins dangereux que le burn-out et il est important de le prendre en charge lorsqu’il s’installe, ou mieux, de le prévenir avant qu’il n’aparaisse.
Comment se sortir du Bore-Out ?
- Communiquer : Il est important de pouvoir parler de ce que l’on vit à ses proches, des collègues ou son manager, un médecin. Toute personne susceptible de vous aider, vous comprendre ou vous conseiller est bien placée pour vous écouter.
- Rechercher des défis : Étant donné que le problème découle généralement d’une sous charge de travail, ne pas hésiter à demander des tâches plus stimulantes et significatives. Cela peut raviver l’intérêt et dissiper l’ennui ressenti.
- Équilibrer vie professionnelle et personnelle : Il est essentiel de s’accorder des pauses et prendre du temps pour soi, en privilégiant des activités hors du contexte professionnel. Ces moments de pause permettent de recharger ses batteries mentale et émotionnelle ce qui va créer un contraste positif par rapport à l’ennui ressenti au travail.
Finalement, le bore-out, bien qu’encore méconnu, peut avoir un impact significatif sur la santé mentale et le bien-être au travail. Reconnaître ses signes et agir rapidement est essentiel pour éviter une détérioration plus profonde de la santé mentale et de la satisfaction professionnelle.
Les professionnels RH ont leur rôle à jouer dans la prévention de ces risques là. Une communication claire autour du sujet permet de libérer la parole et de mieux saisir les problématiques ou les éventuels cas déclarés de bore-out.
