Qu’est ce que la tristesse ?
L’émotion de la tristesse est une réaction naturelle face à des événements difficiles, des déceptions ou des pertes. Au travail, il est courant de ressentir de la tristesse en cas d’échec, de stress intense, de difficultés relationnelles ou même quand la machine à café ne marche plus 😢. Il est alors essentiel de reconnaître que la tristesse est une émotion valide qui peut avoir un impact sur notre bien-être émotionnel et notre productivité.
Il ne faut pas oublier que la tristesse est une émotion humaine et naturelle. En reconnaissant et en acceptant notre tristesse, nous pouvons commencer à la traiter de manière saine et constructive.
Aussi, nous avons souvent du mal à nous dire que la tristesse n’est pas destinée à être permanente. Et oui, lorsque l’on se sent triste, on a souvent l’impression que cela va durer (une éternité). En fait, en permettant à notre tristesse d’être manifestée et en cherchant le soutien dont nous avons besoin, nous pouvons progressivement vaincre cette émotion et retrouver notre équilibre émotionnel.
Au travail, il est crucial de cultiver un environnement qui favorise le bien-être émotionnel (on entend beaucoup parler de la QVT, mais ce n’est pas pour rien).
En tant qu’individus, nous pouvons adopter des stratégies pour vaincre la tristesse au travail. Cela peut inclure la recherche de soutien auprès de collègues, de mentors ou de professionnels de la santé mentale, la pratique d’activités qui nourrissent notre bien-être émotionnel, comme le sport, la méditation ou l’expression artistique, et la recherche d’un équilibre entre travail et vie personnelle.
Comment la surmonter ?
Exprimer ses émotions
Il est important de trouver des espaces sécurisés pour exprimer sa tristesse au travail. Que ce soit à travers une conversation avec un collègue de confiance, un ami ou un professionnel de la santé mentale, l’expression de ses émotions permet de les libérer et de les comprendre. (Prévoyez des mouchoirs au cas où).
Pratiquer l’auto-compassion
Faire preuve de bienveillance envers soi-même et supporter que la tristesse fait partie de l’expérience humaine. Soyons patients avec nous-même et accordons-nous le temps et l’espace nécessaire pour guérir. Même s’il nous parait parfois long, il est tout de même essentiel de prendre le temps qu’il faut.
Trouver du soutien
Identifier les personnes ou les ressources qui peuvent apporter du soutien au travail. Il peut s’agir d’un mentor, d’un coach, d’un groupe de soutien ou même de ressources en ligne. Ne sous-estimons pas le pouvoir du soutien et de l’écoute active dans le processus de guérison.
Cultiver des activités positives
S’engager dans des activités qui suscitent des émotions positives et qui permettent de se ressourcer est important. Cela peut être une passion personnelle, un passe-temps, une pratique artistique ou simplement passer du temps avec des personnes qui nous apporteront de la joie.
Avoir un bon équilibre vie professionnelle-vie personnelle
Sujet de plus en plus mis sur le devant de la scène, mais qui donne réellement sens à son état mental. Faire en sorte d’avoir un équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle permet de ne pas se sentir submergé par le travail, et de s’accorder le temps nécessaire pour respirer, profiter de ses proches et faire le plein d’énergie.
La tristesse fait partie intégrante de notre vie et nous avons tous le droit de la ressentir. C’est en reconnaissant, en acceptant et en traitant cette émotion que nous pouvons aller de l’avant vers une vie professionnelle plus épanouissante et émotionnellement équilibrée.
